작은 운동장만한 몸속 정화기관
장(腸)에서
독소를 몰아내자

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나의 장은 몇살??
ㅁ 매일 규칙적으로 변을 보지 못한다.
ㅁ 변이 변기로 떨어질 때 물이 튄다.
ㅁ 변에 피가 섞여 나온 적이 있다.
ㅁ 헬리코박터 파일로리 또는 위염을 앓은 적이 있다.
ㅁ 매운 음식을 좋아하고 자주 먹는 편이다.
ㅁ 주 3회 이상 술을 마신다.
ㅁ 식사 시간이 불규칙하다.
ㅁ 야식을 즐긴다.
ㅁ 음식을 먹을 때 10회 이상 씹지 못하고 넘긴다.
ㅁ 식후 바로 양치질하지 않는다.
ㅁ 하루 세 끼 중 저녁 식사량이 가장 많다.
ㅁ 인스턴트 음식을 주 3회 이상 먹는다.

진단>>
9개 이상_장 상태가 매우 나쁘므로 병원에서 검사 받는 것이 좋다.
5~8개_장에 문제가 생길 가능성이 있다. 식생활, 생활습관의 변화가 필요하며 운동을 시작해야 한다.
1~4개_장 상태가 나쁘지는 않지만 계속 조심하는 것이 좋다.

장 문제는 식습관의 영향을 가장 많이 받으며 배변 상태에 큰 영향을 끼칩니다.
장의 상태를 알려주는 위 항목들의 신호를 무시했다간 더 큰 질환으로 발전할 수 있습니다.
올바른 식습관으로 건강을 지킵시다.