인구 100명 중 7명이 노인인 고령화시대에 진입한지 어느덧 10년.

노인들은 임종까지 무려 평균 10년 이상의 시간을 병마와 싸우는 것으로
보고됐다. 수명은 연장 되었지만, 건강수명은 10년 전과 다를 바가 없다.

\\`9988234\\`라는 말이 잇다. 인생을 99세까지 팔팔하게 살다가 2,3일 짧게
앓다가 죽는 것을 말한다.

* \\`9988234\\`를 위한 실천 5계명
1. 자신이 가지고 있는 질병(고혈압,당뇨,고지혈증 등)은 없는지, 있다면
   반드시 의사와 상담하여 운동을 시작해도 되는지, 금기사항은 어떤 것
   이 있는지 알아둘 것.

2. 주변의 도움이 필요한 상황이나 응급상황을 위해 혼자 운동을 하기 보
   다는 둘 이상이 함께 실시할 것.

3. 순환기질환과 내분비질환이 있다면 너무 이른 아침과 늦은 저녁보다는
   기온차가 덜하고 날씨가 화창한 늦은 아침과 이른 저녁에 운동을 실시하자.

4. 적당히 즐기며 꾸준히 운동을 실시하자. 하루 40분 이상, 1주일에 5회
   이상 실시를 원칙으로 실시한다. 그 이상은 관절에 부담을 줄 수 있으니
   주의할 것.

5. 아침에는 몸을 부드럽게 해주는 스트레칭,요가,수영이 좋으며, 점심 이
   후에는 근육량 유지를 위한 근력 운동과 두뇌와 신경을 활성화 시키는
   균형성 운동을 실시하자.